• Facebook
  • Twitter
  • YouTube
  • Pinterest
  • Tumblr Social Icon
  • Instagram

Que es el yoga?

El yoga es una práctica antigua que se originó hace más de 5,000 años en los climas cálidos y sudorosos de la India. La práctica del yoga ha perdurado a través de los siglos y hoy en dia sigue ofreciendo muchos beneficios físicos y para la salud. Patanjali, un sabio indio, escribió los Yoga-Sûtras que crearon la base filosófica para el yoga que todavía se practica hoy en día. El yoga es la práctica de conectar la respiración y el movimiento y meditación y pautas para vivir.

 

Las posturas de yoga se llaman Asana en sánscrito y nos brindan la flexibilidad y la capacidad de movimiento que nuestros cuerpos anhelan en un mundo en el que estamos siempre encorvados sobre nuestros ordenadores y teléfonos.

 

La conexión entre la respiración y el movimiento nos permite a obtener un mayor enfoque y calma.

¿Qué necesito para comenzar a hacer yoga?

El yoga es para todos, todas las formas y tamaños, jóvenes o viejos, niveles de experiencia y flexibilidad. Lo único que necesitas hacer es subir a una esterilla.

Todos pueden beneficiarse de la fuerza, el movimiento, la flexibilidad y la conciencia de la respiración.

 

El yoga no es una competencia o un tipo de espectáculo, es por eso que se llama una práctica de yoga. En clase, nuestra atención se dirige a nuestros propios cuerpos, nuestras propias sensaciones y nuestra propia conciencia.

 

Se recomienda beber mucha agua antes y después de su práctica y traer ropa holgada o elástica.

 

¡Ven y pruébalo!

¿Cuáles son los beneficios del yoga?

  • Mayor flexibilidad y capacidad de movimiento.

  • Aumento de la fuerza y ​​el tono muscular.

  • Conciencia de la respiración.

  • Una sensación de vitalidad y energía

  • Un metabolismo más equilibrado 

  • Mejor rendimiento deportivo.

  • Protección y recuperación de lesiones.

  • Gran enfoque y concentración.

  • Mayor autoconciencia y aceptación.

  • Mejor equilibrio y fuerza central para protección ante caídas.

  • Una sensación de calma.

Qué puedo esperar en mi primera clase de yoga

Vas a conocer algunas posturas nuevas, ¡algunas de ellas serán un poco más difíciles de lo que pensaba! El yoga es más que solo meditar y respirar, y puede ser un gran ejercicio dependiendo de su condición física y del tipo de clase de yoga al la que te unas. Su maestro será su guía para entrar y salir de las posturas y puede venir y hacer algunos pequeños ajustes para ayudarle a encontrar la postura más cómoda.

 

La respiración es esencial y le ayudará a profundizar las posturas. El control de la respiración y la conciencia son una parte importante del yoga, ¡así que no olvide respirar! Las clases comenzarán con un calentamiento completo para prepararse para las posturas, se le presentarán algunas posturas diferentes o "asanas" en sánscrito y se proporcionarán modificaciones y señales para una mayor facilidad y comodidad en las posturas.

 

En las clases, se le puede presentar una secuencia de movimientos llamados "saludos al sol".

 

Cuando termina la clase, tendrá un período de relajación llamado "savasana" dónde podrá disfrutar diez minutos acostado en su colchoneta para relajación  después de la práctica física, dejándolo revitalizado y renovado en el fin de la práctica.

Tengo una contraindicación médica, ¿puedo hacer yoga?

Si tiene una contraindicación médica, avisar la profesora antes de la clase, así que podrá sugerir algunas posturas o modificaciones alternativas.

 

En la mayoría de los casos, el yoga puede ayudar con muchos problemas de salud, como dolor de espalda, ansiedad crónica o estrés, depresión, lesiones crónicas, enfermedades cardíacas, trastornos del sueño, osteoporosis y artritis, entre otros.

Estoy embarazada, ¿puedo hacer yoga?

Si. El yoga es beneficioso para las futuras madres, sin embargo, hay algunas precauciones que deben tomarse y algunas posturas que deben evitarse.

 

Se recomienda que busque clases especializadas de yoga prenatal ya que no estamos asegurados para enseñar yoga a mujeres embarazadas.

¿Con qué frecuencia debo hacer yoga?

Los beneficios del yoga se pueden experimentar muy pronto después de comenzar su práctica constante. ¡Incluso con una hora a la semana comenzará a ver los beneficios! Al principio, se recomienda hacer yoga una o dos veces por semana.

 

El yoga se puede practicar todos los días alternando estilos más fuertes con estilos de yoga más suaves como Hatha o Yoga Restorativa / Yin.

"Yoga is not about touching your toes, it's about what you learn on the way down"

 

 

 

 

Asana Tribe Yoga

fuengirola spain

Tel: +34 605 498566

Email: asanayogatribespain@gmail.com

© 2020 by Asana Tribe Yoga

Light Pink Floral Logo (2).png